Bicicleta Spinning

🚴‍♂️ Bicicleta Spinning: Todo lo que necesitas saber (sin que te vendan la moto)

¿Qué narices es una bicicleta de spinning y por qué todo el mundo habla de ella?

Mira, una bicicleta spinning es básicamente eso que te hace sudar como si estuvieras subiendo el Teide… pero sin salir del salón. Es la prima bestia de la bici estática de toda la vida. La que te pone las piernas fuertes, te quita kilos de encima y, si tienes suerte, hasta te hace olvidar al jefe por un rato.

¿De dónde salió? Pues los ciclistas necesitaban entrenar cuando hacía un frío del carajo… y se inventaron esto. Luego llegaron los gimnasios, pusieron música a tope y la cosa se descontroló. Ahora hay gente que se engancha más al spinning que a Netflix.

¿Qué tiene de bueno esto del spinning?

• Te funde calorías: unas 600 por sesión (sí, 600… lo que te comes en dos donuts).

• El corazón trabaja (y no solo cuando ves a tu crush).

• Piernas, glúteos y abdomen en modo Hulk.

• Te quita el estrés (mejor que un masaje, y más barato).

• Cualquiera puede hacerlo… Da igual si tienes 20 o 60 tacos.

¿Qué tipo de bici deberías pillar?

• Para casa (si entrenas de vez en cuando y no quieres dejar el sueldo entero).

• Semiprofesional (si le das caña 4-5 veces por semana).

• Profesional (si montas un gimnasio o vas en serio… muy en serio).

¿Y cómo eliges la bici sin cagarla?

Pregúntate esto antes de sacar la tarjeta:

• ¿Quiero perder peso o mejorar resistencia? (spoiler: ambas cosas te vienen bien).

• ¿Cuántos días la voy a usar de verdad? (sé sincero).

• ¿Cuánta pasta quiero gastar? (aquí es donde muchos abandonan).

Cosas técnicas (sí, esas que nadie entiende… pero importan)

• Transmisión:

  • Correa → silenciosa, no da problemas.

  • Cadena → más ruidosa, pero más barata (y toca engrasar).

• Resistencia:

  • Fricción → funciona, punto.

  • Magnética → más silenciosa, más moderna.

  • Electromagnética → el Rolls-Royce de las resistencias.

• Volante de inercia: más peso = pedaleo más suave (mínimo 13 kg, ideal 18 kg).

• Sillín y manillar: si no se ajustan, tu espalda te odiará.

• Pedales:

  • Normales

  • Mixtos

  • Automáticos (si quieres ir pro con zapatillas SPD).

• Conectividad: ¿Usas Zwift, Kinomap y todas esas apps molonas? Pues asegúrate de que tu bici no sea del siglo pasado.

Marcas que no fallan (y que no te arruinan)

• Cecotec: baratas y resultonas.

• Bodytone: robustas, con buena tecnología.

• BH Fitness: las de los gimnasios.

• Fitfiu: para empezar sin dramas.

• BeHumax: variedad y calidad.

• Life Fitness / ProForm: si vas con todo.

Y cuando ya tienes tu bici… ¿cómo empezar?

• Hazle sitio en casa (sí, dile adiós a ese perchero que nunca usas).

• Póntelo fácil: ropa cómoda, agua cerca, ventilador si puedes.

• Busca rutinas en YouTube o apps.

• Ajusta bien el sillín y el manillar (esto es clave).

• Calienta antes y no seas burro… hidrátate.

¿Mantenimiento? No es una nave espacial…

• Límpiala después de usarla (el sudor no es colonia).

• Aprieta tornillos cada par de semanas.

• Si lleva cadena, un poco de aceite y listo.

• Guárdala donde no se oxide (el baño, descartado).

Las típicas preguntas de siempre

¿Es lo mismo que una bici estática?
No. Esto es más cañero y más parecido a una bici de verdad. Lo otro es para ver la tele mientras pedaleas.

¿Cuánto debe pesar el volante?
Entre 13 y 18 kg va bien (menos de eso, te arrepientes).

¿Necesito zapatillas especiales?
Solo si te flipas y compras pedales automáticos. Si no, con unas deportivas vas que chutas.

¿Y si tengo 60 años o me duelen las rodillas?
Sin problema… pero habla con tu fisio antes de montar el Tour de Francia en casa.

¿Sirve para adelgazar?
Sí, pero no vale con subirse y mirar Instagram. Hay que sudar… y comer menos guarrerías.

En resumen: ponte a pedalear, que esto no se hace solo

El spinning te pone en forma, te limpia la cabeza y te saca una sonrisa (después de la paliza, claro). Así que ya sabes…
Deja de mirar reviews, elige una bici, pon música buena y empieza a sudar.

Tu yo del futuro te va a aplaudir (con las piernas temblando, pero feliz).

✅ Ya tienes las mejores opciones ahí arriba. Elige bien y dale caña.